Tips Agar Tetap Kuat Berolahraga Meski Sedang Berpuasa
SIASAT.CO.ID - Olahraga salah satu bentuk aktivitas yang melibatkan kemampuan fisik. Seperti kita ketahui banyak sekali manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh.
Dari berbagai beragam manfaat dari olahraga adalah meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi stress, membakar lemak, meningkatkan fungsi otak dan masih banyak lagi.
Datangnya bulan suci Ramadhan tentu tidak menghalangi aktivitas berolahraga namun perlu ada strategi agar kita tetap kuat menjalani ibadah puasa.
Baca Juga: Inilah Sejarah dan Keutamaan Malam Nuzulul Quran, Faedahnya Akan Mendapatkan Ampunan
Nah, kondisi tubuh saat berpuasa terkadang membuat badan terasa lemas karena tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama 13 jam.
Maka perlu adanya perubahan yang dilakukan agar bisa menjalani puasa tanpa harus meninggalkan olahraga.
Berikut beberapa tips agar tetap kuat berolahraga meski tengah berpuasa;
- Menentukan waktu yang sesuai
Yang pertama adalah mengatur waktu olahraga. Pilihan waktu olahraga bisa menjelang berbuka puasa atau setelah berbuka puasa. Intensitas waktu yang tepat berkisar 30-40 menit.
- Menentukan jenis olahraga yang tepat
Tidak disarankan berolahraga berat saat sedang berpuasa, pilih olahraga dengan intensitas sedang agar tidak mengeluarkan banyak tenaga.
Seperti bersepeda santai, yoga, berjalan kaki dll.
Baca Juga: Arti Mimpi Ditinggal Kekasih, Pertanda Apa? Simak Tafsirnya
- Turunkan intensitas olahraga
Atur porsi olahraga yang diubah dari hari biasanya dan menurunkan intensitasnya menjadi rendah dan sedang untuk menjaga tubuh kita agar tidak lemas.
- Mengkonsumsi makanan mengandung nutrisi yang seimbang
Asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh penting untuk diperhatikan, mengkonsumsi kandungan berserat tinggi dan protein yang baik bagi tubuh untuk tetap mejaga kestabilan badan.
Demikian tips yang dapat dilakukan jika ingin berolahraga meski tengah menjalani ibadah puasa.
Sumber:
