SIASAT.CO.ID - Puasa merupakan salah satu ibadah yang wajib dilakukan oleh umat muslim selama sebulan penuh dalam bulan Ramadhan.
Berpuasa memang merupakan suatu hal yang terasa berat untuk dijalani karena harus menahan rasa lapar dan haus sepanjang hari.
Sebelum memulai puasa, tentu kamu harus melakukan sahur agar kamu bisa kuat dan bertenaga sepanjang hari.
Mengonsumsi makanan yang tepat saat sahur sangat penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh selama berpuasa.
Makanan yang tepat dapat membantu membuat tubuh sehat dan kuat.
Berikut rekomendasi makanan sahur agar tubuh sehat dan tetap kuat menjalankan ibadah puasa Ramadan
- Memakan makanan dengan sumber protein yang tinggi
Ikan merupakan salah satu sumber protein yang baik untuk menambah vitalitas.
Sementara ayam memiliki nutrisi penghasil energi. Kamu harus memasak ikan tanpa menggorengnya.
Pasalnya, menu makanan yang digoreng bisa membuat kamu kembung dan lebih cepat haus.
Kamu bisa mengombinasikan ikan atau ayam dengan sayuran agar lebih bernutrisi.
Mengonsumsi makanan yang kaya protein bisa memberikan rasa kenyang lebih lama setelah makan sehingga cocok untuk menu sahur selama Ramadan.
Contoh lain dari makanan tinggi protein adalah telur, yoghurt, dan kacang-kacangan.
- Mengkonsumsi karbohidrat secara cukup
Karbohidrat penting bagi tubuh untuk memberikan kamu energi untuk beraktivitas sehari-hari.
Karbohidrat dalam gandum utuh mempunyai kandungan serat yang tinggi sehingga lebih lama diproses oleh tubuh.
Makanan ini bisa membantu kamu merasa lebih kenyang dan berenergi dalam waktu yang lebih lama.